A caminhada é a mais versátil e democrática das atividades físicas. Pode ser praticada por quem está acima do peso ou é malhadora, seja na praia, na rua, na academia ou na sua casa. E também não requer prática, afinal você a aprendeu nos primeiros anos de sua vida. Praticá-la diariamente por 30 minutos, cinco vezes por semana, é o mínimo para escapar do grupo das sedentárias e se prevenir dos principais males que acometem a humanidade: obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes. De quebra, você conquista um bem-estar danado.
Está esperando o que para começar? Arrumar um espaço na agenda não vale como argumento. Quem tem pouco tempo para o exercício pode dividir os 30 minutos em parcelas menores de tempo durante o dia, pois os benefícios para a saúde são praticamente os mesmos, desde que haja a prática diária. No entanto, o contrário não acontece: não adianta querer compensar o tempo perdido na semana em apenas um dia.
Liberado
A caminhada não tem contra-indicação, mas se você sofre de obesidade mórbida vale a pena consultar um médico antes de começar a se exercitar.
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